(Tổng hợp) 5 cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh

Giảm mỡ bụng và đặc biệt là mỡ bụng dưới đã và đang là vấn đề của rất nhiều người gặp phải nhất là các bạn trẻ làm việc văn phòng, các bà mẹ sau sinh. Trong bài viết này mẹ Na sẽ cùng các bạn tìm hiểu các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Nguyên nhân gây ra béo bụng

Nhiều bạn trẻ có thói quen ăn uống và nghỉ ngơi không khoa học, những người làm việc văn phòng có thói quen ngồi lâu một chỗ, ít vận động.

Lười vận động

Do công việc chỉ ngồi một chỗ, ít đi lại, ăn nhiều đồ ăn nhanh khiến lượng calo tiếp nhận vào cơ thể không được đốt hết gây nên tình trạng mỡ thừa, qua thời gian sẽ sinh ra tình trạng mỡ bụng.

Mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh con chị em thường dành đa số thời gian để chăm sóc con cái, ít có thời gian cho bản thân, thiếu ngủ liên tục sẽ gây nên mỡ bụng. Giảm mỡ bụng sau sinh cũng là vấn đề rất nhức nhối với nhiều bà mẹ hiện nay.

Do di truyền

Gen di truyền có thể ảnh hưởng tới việc bạn có béo bụng hay không. Ở trường hợp này vẫn có phương pháp giúp giảm được nguy cơ béo bụng.

5 cách giảm mỡ bụng tại nhà

Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng, nhưng ở bài viết này mình chỉ nếu ra các ý chính để các bạn hiểu được bản chất của việc giảm mỡ bụng, để sau đó chọn cho bản thân phương pháp phù hợp nhất.

1/ Tập thể dục thường xuyên

Bạn nên chọn các bài tập tập trung vào vùng bụng để có hiệu quả cao nhất nếu bạn chỉ gặp riêng vấn đề béo bụng.

Đơn giản hơn là trong quá trình làm việc bạn nên cài báo thức trong một khoảng thời gian 30 phút hay 1 tiếng để đứng dậy đi lại. Chỉ một hành động nhỏ nhưng được lặp lại liên tục cũng giúp giảm mỡ bụng một cách rõ rệt.

2/ Hạn chế ăn một số loại thực phẩm

Thức ăn nhanh: chứa nhiều dầu mỡ gây hại cho cơ thể.

Tinh bột: Khi ăn uống hàng ngày có thể ăn ít cơm lại và tăng lượng đồ ăn như rau, thịt cá lên. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn low carb.

Nước ngọt có ga: chứa rất nhiều đường là nguyên nhân lớn gây nên tình trạng béo bụng.

Muối: hạn chế ăn mặn, khi nấu nướng hạn chế muối tới mức thấp nhất, muối sẽ khiến cơ thể tích trữ thêm nước gây nên tình trạng mỡ bụng.

Nên ăn nhiều thực phẩm có lợi cho cơ thể như rau củ quả, sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

3/ Sử dụng một số nguyên liệu tự nhiên

Dùng muối, gừng, mật ong, chanh, dầu dừa.

Mình sẽ có một bài viết riêng về các phương pháp sử dụng các nguyên liệu này.

4/ Làm nóng cơ thể

Cách này mục đích chính là làm nóng vùng bụng có nhiều mỡ bằng nhiều cách khác nhau:

Xả trực tiếp nước nóng vào vùng bụng béo, xoa nhẹ tay trong 10 phút, nhiệt độ nước thích hợp từ 40-50 độ.

Dùng dụng cụ hỗ trợ như: túi chườm nóng, đai nịt bụng…

Sẽ giúp bạn trong việc làm nóng vùng bụng đốt cháy mỡ một cách rảnh tay hơn.

5/ Dùng sản phẩm hỗ trợ

Trên thị trường hiện có nhiều loại sản phẩm giúp giảm béo bụng như kem tan mỡ, xịt tan mỡ…

Các loại kem tan mỡ có tác dụng làm nóng vùng bụng tương tự như cách 4, chỉ khác ở chỗ tiện dụng hơn. có thể dùng được ở nhiều hoàn cảnh khác nhau mà không ảnh hướng tới cuộc sống và công việc.

Hiện có dòng sản phẩm mới là xịt nano tan mỡ, sản phẩm dạng nước có thể giúp giảm mỡ ở nhiều vùng cơ thể khác nhau như bụng, đùi, bắp chân, bắp tay…

Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày, đã có nhiều người sử dụng cho phản hồi rất tích cực.

Xịt nano tan mỡ J.Plus

Đánh bay mỡ thừa sau 3 ngày
Tiêu mỡ cấp tốc, đốt cháy mỡ thừa, da đẹp dáng chuẩn

Leave a Comment